尿酸高的人，多喝1種水，少吃5種食物，不花錢排尿酸

發表時間：2019-10-21 14:36:19 閱讀次

尿酸較高在現如今這個時代已經成為了很多人存在的一個身體常見問題。隨著尿酸的經常升高，隨著身體相關指標的變化，無疑會增加高尿酸血癥，甚至痛風的發病風險。對于這類被叫做富貴病的問題，和您日常的飲食息息相關，想要靠譜控制尿酸，首先需要大家控制好自己的嘴，管住嘴，科學選擇食物，健康進食，您身體中的尿酸值才不會過分升高。具體而言，尿酸較高的人群究竟不能吃什么？具體談到生活方式，又有哪些是需要謹慎注意的。想要尿酸值不高，生活層面需要您靠譜改善。

高尿酸人群不該吃哪些食物？

動物的肥肉和葷油：

談到這兩種物質，無疑是現實生活中大多數人都喜歡吃的東西，因為其中含有較多的飽和脂肪酸物質，所以這類物質吃起來更香，但是飽和脂肪酸的大量攝入容易導致體內嘌呤物質升高，從而就會升高體內的尿酸值，增加痛風的發作風險。

高蛋白食物要少吃：

各種高蛋白肉食應該限制食用量，魚禽肉蛋奶等高蛋白質食物大量進入身體后同樣會增加尿酸的代謝，淺嘗輒止，請科學限量。

海鮮類食品：

魚蝦等海鮮食品非常美味，鮮香可口，但是其中含有較多的嘌呤物質，均屬于高嘌呤食物，食用之后容易升高體內的尿酸值，對于身體存在較大的影響。

對于海鮮，如果您正處于痛風發作期，請嚴格拒絕食用海鮮，無論是螃蟹還是大蝦。
如果您這個階段并沒有犯病，可以依照自身病情適當進食。

各種酒水：

白酒、啤酒和紅酒，都是市面上大家熱衷的幾種酒水，其中或多或少都含有一定量的酒精物質，而酒精的攝入會抑制體內嘌呤和尿酸的排出，這樣一來就容易造成尿酸的大量沉積，大量飲酒或者經常飲酒就會加重疾病嚴重程度。
所以，對于尿酸較高的人群應該嚴格拒絕飲酒，無論是白酒還是紅酒。當然對于正常人來說同樣不建議飲酒，喝酒一事百害而無一利。

高糖飲料：

糖類物質的大量攝入同樣會增加體內的尿酸含量，恰恰各種甜飲料是大家比較偏愛的飲品。所以，為了避免尿酸不過分升高，請各位拒絕飲用甜飲料，一方面拒絕增加痛風風險，另一方面也可以降低齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生風險。

多喝一水：

毋庸置疑，那就是純凈水。純凈的水第一，可以加速體液代謝。第二可以稀釋體液，使體內有害物質毒素降低。第三，純凈水可以消減體內脂肪堆積。

科學控制尿酸，生活中應該如何做？

既然體內尿酸值高了，那我們就需要在生活中盡量減少血尿酸的產生，同時還要通過各種方式促進尿酸的排泄。

控制飲食，減少高嘌呤食物的食用頻率，拒絕每天大魚大肉的生活；增加低熱量蔬菜和粗糧的攝入量，食物均衡且少量攝入，在不增加體內的尿酸物質的同時促進尿酸的代謝；主食要增加粗雜糧的攝入，避免精細＋油炸類主食的攝入。
增加飲水量，水分物質的加量攝入，才能加速體內尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加純凈水飲水量，每日飲水最少要達到2000毫升，促進尿酸的健康排出。喝水，選擇溫度適中的溫開純凈水即可。
戒酒是必做之事，喝酒無益，戒酒可以幫助您的身體恢復健康狀態，拒絕尿酸物質的沉積。假設您各位必須要飲酒，請務必限量（男性朋友單日攝入酒精不超過25克，女性朋友單日不超過15克）。
加強運動，合理休息；勞逸結合，適當增加每日的飲水量，靠譜促進尿酸代謝，拒絕尿酸的大量沉積。
注意病情，監控自身身體狀態，科學體檢。